Stärken Sie Ihre innere Kraft

Kurze Übungen für mehr Widerstandsfähigkeit. Für Pflegende, die auch in schwierigen Zeiten stark bleiben wollen.

🌬️

Atemübungen

4-7-8 Technik und Box-Breathing für sofortige Entspannung.

⏱️ 2-5 Min

🧠

Gedanken-Check

Negative Gedanken erkennen und hilfreicher umformulieren.

⏱️ 5 Min

⭐

Ressourcen-Anker

Sammeln Sie Ihre Stärken, Erfolge und Kraftquellen.

⏱️ 10 Min

🌙

Abend-Reflexion

3 gute Dinge des Tages für einen positiven Tagesabschluss.

⏱️ 3 Min

🌬️ Atemübungen

Bereit

4-7-8 Technik: 4 Sek. einatmen, 7 Sek. halten, 8 Sek. ausatmen. Beruhigt das Nervensystem sofort.

Welcher belastende Gedanke beschäftigt Sie gerade?

Sammeln Sie hier Ihre persönlichen Stärken, Erfolge und Kraftquellen. In schwierigen Momenten können Sie darauf zurückgreifen.

Notieren Sie 3 gute Dinge, die heute passiert sind – auch kleine Momente zählen.

1️⃣

2️⃣

3️⃣

✓ Gespeichert! Schlafen Sie gut.

Ein Coaching kann Ihnen helfen, nachhaltige Strategien für schwierige Zeiten zu entwickeln.